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生活真的难上加「南」?心脏的形状就是证据

本文作者:周悦 这里有一些让人感到淡淡忧伤的成语。 社身畜地:形容身为社畜的个人状态;

本文作者:周悦

这里有一些让人感到淡淡忧伤的成语。

社身畜地:形容身为社畜的个人状态;

一无是畜:自己什么也没有,只能做社畜;

畜目惊心:形容看到就业形势的心情;

畜变不惊:工作久了遇到什么问题都不慌……

生活真的难上加「南」?心脏的形状就是证据

图源:微博@日本沙雕日常

「社畜」这个词,似乎已经成为许多人共有的身份认同。

它除了给我们带来「淡然畜之」的心灵境界,《美国国家科学院院刊》(PNAS)这篇讨论人类进化的论文指出,它可能也给我们的部分器官带来改变。

生活真的难上加「南」?心脏的形状就是证据

图源:PNAS网站截图

猩猩和人类的不同:因为生活的难

要讨论社畜生活给你带来的具体改变,得先从猩猩说起。

距今 200 多万年前,人类的祖先开始直立行走,劳动使肢骨发达,双手能创造万物。

久而久之,勤劳的人类发展出了特有的身体结构和活动模式。

特殊月牙结构的半月板,能帮助人类在直立时绷直膝盖,同时还起到运动减震作用;腿部特殊的弹性肌腱排列,像是给双腿添上一对弹簧,使人类在跑步时能形成能量的「储存-释放」机制,适应长距离耐力奔跑。

而这些,都是黑猩猩和大猩猩们不具备的。

生活真的难上加「南」?心脏的形状就是证据

图虫创意

那为何人类与众不同?

为了生活,人类发展出了特殊的运动模式:耐力运动(EPA, endurance physical activity)人类能够日行十几公里进行必要的狩猎和食物采集,也能进行每天连续 4 个小时的步行和挖掘活动,更能一口气坚持近 1 小时的高强度运动。

为了生活的难,人体形成了这种特殊的运动模式,以上的特殊生理结构也就应运而生。

生活真的难上加「南」?心脏的形状就是证据

图片来自网络

黑猩猩们则是阻力运动(RPA, resistance physical activity,它们能在短时间内进行高强度的战斗和奔跑,但持续时间不长,常需要穿插休息来适应。

既然猩猩和人类具有两种截然不同的运动模式,它们又会产生不同的心血管系统压力和心室壁应力。那么,人类目前的心脏结构和形状,也是「适应生活」的结果吗?

社畜的心脏,也有社畜的特征

加拿大学者 Robert E. Shave 提出了这个假设,并对此开展试验。

如何确定心脏形状与耐力运动有关呢?最好的就是采用不同运动模式人群的对比法。

研究者共招募 160 名成年男性,按照他们职业和运动模式的不同分为 4 组:长跑运动员组、久坐不动组、专业足球运动员组、美国本土农民组。为了增加对比,研究人员还纳入 43 只雄性成年黑猩猩进行观察。

结果表明,长跑运动员组和农民组的左心室腔更大、结构细长、室壁更薄;足球运动员组和久坐不动组的左心室长度较短、宽度较大、室壁更厚。黑猩猩组则具有最厚的心室壁、长度最短的心室腔。

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黑猩猩组、久坐不动组、耐力运动员组,三者左心室结构和左室功能对比(参考文献 1)

理论上来说,黑猩猩的阻力运动需要依赖短期爆发力,左心室要在「短时间内」强收缩增加心排出量、骨骼肌群高强度收缩、动脉血压增高,因此,左心室小而圆的形状和较厚的室壁能更好地缓冲动脉压强。

而人类的耐力运动则要求左心室能「持续」增加心排出量,因此对左室容积有更大的要求,细长的大腔室、较薄的室壁能让左心室在较高心率的状态下快速被血液填充。

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人类心脏形态(图虫创意)

值得注意的是,研究人员指出,社畜们每天习惯的「上班久坐不动+下班回家躺尸」模式,正在默默增加心血管疾病和高血压的发病率……

数百万年来,人们已经习惯中低强度的耐力运动,心脏也就习惯了这种在运动中持续增加的心排量输出模式。左心室的薄壁「大户型」,才是我们习惯的常态,一旦活动量减少下来,心脏将很难适应。

但偏偏我们生活的这个时代,是个让人越来越「懒」的时代。

工业的发展让人们生活越来越舒适,我们不用像以前那样每天步行、狩猎来维持生存;社畜的工作要求我们上班时长期坐着不动,下班后习惯回家躺尸,周末两天的活动范围不超过床外 1 米……

人们数百万年来习惯的中低强度耐力运动,正被低低低低低低强度耐力运动逐渐替代。再加上近年来高盐高脂饮食摄入量增加,导致心脏出现病理性重塑,血压升高。

这样一来,左室厚度逐渐增加、心脏顺应性降低、心排出量增加速度减缓……心血管疾病和高血压发病率也就伴随而来了。

另一项今年来自 JACC 的研究也指出,成年人久坐不动和低体力活动与心血管疾病相关死亡风险增加有关。

走一走,把心脏「」回去

尽管心脏形状会受到我们运动习惯的影响,甚至进一步影响心血管健康,好消息是,这种变化也是可逆的。

研究人员建议,人们从年轻时候养成习惯,适应中低强度的耐力运动。对于久坐不动的人群而言,适当进行跑步游泳等耐力运动,有助于重拾健康。

今年发布在JAMAIntern Med上的一项纳入 1 万多名大妈的队列研究也建议,在一定程度上及合理运动范围内日行走步数越多,就越有可能降低死亡风险。

当然,考虑到这个心脏形态进化的研究对象为 160 名美国成年男性,这项研究的样本数量和地域依然存在一定的局限性。

不过,研究者基于进化观点的忠告,还是符合我们的健康诉求的。

比如现在,年轻人,别再坐着刷手机了,起来走走,努力重塑老祖先的心脏形态,是有可能活到 99 的。(责任编辑:刘昱)

生活真的难上加「南」?心脏的形状就是证据

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题图来源:图虫创意

参考文献:

1.Shave R E, Lieberman D E, Drane A L, et al. Selection of endurance capabilities and the trade-off between pressure and volume in the evolution of the human heart[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2019: 201906902.

2.室壁应力与应变的关系评价高血压病左室收缩功能

3.Emmanuel Stamatakis,et al. Sitting Time, Physical Activity, and Risk of Mortality in Adults. Journal of the American College of Cardiology, Volume 73, Issue 16, April 2019

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作者: 天下在线

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